겨울철 건조하고 가려운 피부 때문에 고민이라면 목욕 습관부터 바꿔야 한다. 추운 날씨 때문에 뜨거운 물에서 오래 샤워하고 때를 밀고 싶은 마음은 굴뚝 같지만, 이는 오히려 피부 각질층을 손상시켜 건조함과 가려움을 악화시키기 때문이다. 겨울철에는 부드러운 샤워 도구를 사용하고, 잦은 목욕과 뜨거운 물은 피하는 것이 좋다. 저자극성 세정제를 사용하고 샤워 시간은 10분 이내로 줄여야 한다. 특히 아토피 피부염

 겨울철에는 추위로 인해 체온 유지에 에너지를 쏟으면서 면역력이 저하되기 쉽다. 이때 방광에 세균이 침입해 염증을 일으키는 방광염이 기승을 부린다. 특히 여성은 남성보다 해부학적으로 방광염에 취약해 주의가 필요하다.방광염은 소변을 자주 보거나, 볼 때 통증이 느껴지고, 잔뇨감이 남는 것이 특징이다. 심할 경우 혈뇨나 하복부 통증이 나타나기도 한다. 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요하다. 소변을 참는 습관은 방광 내 세균 증식을

 초겨울 환절기에는 감기 바이러스가 활발해져 감기에 걸리기 쉽다. 이때 유자가 좋은 예방책이 될 수 있는데, 비타민 C 함량이 레몬의 3배에 달할 정도로 풍부하기 때문이다. 유자는 피로 해소, 소화 촉진, 피부 미백 등에도 효과가 있으며, 껍질에는 항산화 물질이 풍부하다. 하지만 찬 성질을 지니고 있어 몸이 차가운 사람은 과다 섭취 시 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또한, 유자차나 유자청은 당 함량이 높으므로

 연말연시는 잦은 모임과 풍성한 음식으로 인해 건강한 식습관을 유지하기 쉽지 않은 시기이다. 하지만 몇 가지 팁을 실천하면 건강하게 새해를 맞이할 수 있다. 아침 식사를 거르지 않고 단백질과 복합 탄수화물을 충분히 섭취하면 신진대사를 활성화하고 과식을 예방할 수 있다. 저녁 모임 전에는 견과류, 단백질 바, 과일 등으로 가볍게 허기를 달래면 폭식을 막을 수 있다. 정제 탄수화물이 풍부한 음식보다는 단백질 위주